28练轻功 (第4/5页)

还真给了我个难差事喔~~总之，你试试吧！

    这试了好几次，任凭范范怎麽蹬也没飞起来。。

    范范：喂！教练，你行不行啊？一点都不管用嘛！！

    星颖：让我来帮你一把！说着便用力往范范脚上猛力踩踏。

    范范：好好的，你g嘛踩我呀。。我痛。。

    星颖：嗯~~这也不行！只好按步来，从现在起每天练跑步功。

    范范：你是说每天都要跑步啊？

    星颖：是啊！没错！

    范范：哎呦！这不是折腾人嘛！这老人家不是说不需要奔跑鼓势，两足一蹬，即可起高和跃远。

    星颖：可是你怎麽蹬也没飞起啊！再说，这跑步也没叫你乱跑！

    听好了啊~~首先，做些暖身运动。。练习跑步注意两腿的动作。。重心脚着地缓冲。。脚着地後膝关节迅速弯屈，作好缓冲动作，以减少这个阶段的阻力。後蹬。。後腿蹬直，髋、膝、踝三个关节充分伸展，由此获得向前的推力。当一条腿後蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和後蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正，并带动T0NgbU向前。後腿蹬地後，人T就腾空而起，在腾空阶段，动作要放松，让身T随着惯X向前。。

    范范：你这是在背书啊？哪那麽罗唆，浪费时间！告诉你，我可是很能跑的，长跑健将耶，你说的那些个还不就是废话一堆？还用得着你说，教些别的有用的。。

    星颖：嗯~~既然如此，你试试难度大的，改为仅用脚尖点地而跑。这个就是初步的轻功练习特点。用脚尖点地，则步虚，步虚则身T易轻灵。

    范范：